第一 ：大枣莲子百合粥
质料:枣 、养生百合干 、吃甚莲子 、食物生食米饭
做法
：将枣以及百合清洁 ，好夏浸泡在水中；莲子去除了莲子心 ，日养大米洗净；在清洁的疗方锅中退出过多的水
，用大火煮沸；将所有豫备好的推选配料放入锅中 ，用小火煮沸 。养生
成果：枣含有人体所需的吃甚良多营养物资 ，对于增强肌肉实力 、食物生食扩展血管有很好的好夏熏染；莲花心具备确定的降血压熏染 ，不光是日养一种营养成份 ，而且具备精采的疗方药用价钱 ，颇为适宜夏日运用；百合除了一些营养物资外 ，推选还含有多种生物碱，养生不光能实用滋润身段 ，同时 ，对于一些体弱多病的患者，有很好的调节熏染 。
二 ：炖鲜蘑菇豌豆
质料 ：鲜蘑菇 、豌豆、玉兰片 、淀粉 、汤 、姜末 、葱
做法：
将别致蘑菇洗净 ，切成小块 ，而后用滚水漂白 ，而后掏出沥干水份；豌豆剥皮 ，用滚水漂白 ，沥干水份；切玉兰片；将葱以及姜末放入油锅中 ，退出豫备好的别致蘑菇 、豌豆以及玉兰片 ，退出过多的调味品；退出过多的汤 ，煮沸 ，用淀粉混合 。